뻐꾸기의 산에 간 블로그

[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 근력운동에 있어서 기초가 되고, 대표가 되는 종목들로 구성해 보았으며, 이에따른 종목별 사용근육와 발달부위를 연결해 보았습니다. 핵심운동은 전체적인 근육발달에 효과가 좋은 운동이며, 보조운동은 특정부위의 발달에 효과가 좋은 운동들입니다. [운동..

[가슴운동] 가슴근육의 기능과 종목별 운동효과 흔히 갑바라 불리우는 넓고 우람한 가슴(흉근)은 모든 남성들의 목표이며, 여론조사에 의하면 이성의 관심도도 높은 부위로 조사되기도 하였습니다. 특히 가슴은 대근육에 속하는 근육으로서, 근육량이 많은 부위이기 때문에 체중증가를 목표로 운동하..

[둔근운동] 뒷모습이 섹시한 엉덩이 만들기 하체의 어깨라고 볼 수 있는 엉덩이는 미적인 면에서나 기능적인 면에서 매우 중요한 부위라고 할 수가 있습니다. 미적인 측면에서 볼 때, 아름다움과 성적매력은 시대에 따라 바뀌지만, 엉덩이라 불리우는 둔부만큼은 현재까지도 신체의 아름다움과 매력의..

광우병과 보충제 어제 KBS 스페셜에서 광우병에 관한 내용을 보도했는데, 그 내용은 엄청난 충격이었습니다. 현재 소에서 나오는 유제품과 가공식품에 대한 안정성을 묻는 질문들이 KBS 게시판에 계속 올라오고 있으며, 우리 회원님들도 유청단백(유제품)으로 만들어 지고 있는 단백질 보충제의 안전성..

[술과 몸만들기] 음주 후 운동과 컨디션관리 술은 뱃살의 주범입니다. 술은 칼로리도 높을 뿐만 아니라 집어먹는 안주의 칼로리도 엄청나서 뱃살의 원인이되며, 또한 알코올이 들어가면 뇌의 식용억제 기능이 방해가 되어서 안주나 간식을 마구 먹게되어서 살을 찌게 하는 원인이 됩니다. 또한 근육손..

중, 고급자 근육만들기 지침서 중, 고급자들에게 해당되는 훈련시스템이지만, 초급자들도 꼭 알아두어야 할 정보입니다. 프리웨이트 훈련시스템 안정근같은 보조 근육군들을 훈련하지 않고, 주동근(주근육군)만 발달된다면, 우리는 움직이지 못하게 될 것입니다. 그 이유는 근육시스템은 주동근, 협조..

[ATP 시스템] 에너지체계를 바로 알면 근손실이란 없다 근육을 만드는데 있어서 영양섭취를 이해하고, 운동형태를 이해 하는데 중요한 정보로서, 내용이 다소 어렵더라도 숙지하기를 권장하며, 특히 생체3급의 구술시험에도 자주 나오는 문제이기 때문에 트레이너를 준비하고 계신 분들에게도 꼭 알아..

근지구력과 근육발달의 상관관계에 대해서 근육의 종류와 특성 근육(근섬유)에는 지근과 속근으로 나누어져 있습니다. 근섬유의 가로줄 형태의 가로무늬근으로서 운동 반응에 따라서 적색근과 백색근으로 구분됩니다. 지근(적색근)은 붉은색을 띠고 있으며, 지방을 에너지로 많이 사용하고 있습니다...

근지구력과 근육발달의 상관관계에 대해서 근육의 종류와 특성 근육(근섬유)에는 지근과 속근으로 나누어져 있습니다. 근섬유의 가로줄 형태의 가로무늬근으로서 운동 반응에 따라서 적색근과 백색근으로 구분됩니다. 지근(적색근)은 붉은색을 띠고 있으며, 지방을 에너지로 많이 사용하고 있습니다...

근지구력과 근육발달의 상관관계에 대해서 근육의 종류와 특성 근육(근섬유)에는 지근과 속근으로 나누어져 있습니다. 근섬유의 가로줄 형태의 가로무늬근으로서 운동 반응에 따라서 적색근과 백색근으로 구분됩니다. 지근(적색근)은 붉은색을 띠고 있으며, 지방을 에너지로 많이 사용하고 있습니다...