[스크랩] 운동할 때 하지 말아야 할 5가지 행동 각종 건강 정보가 있는곳 클릭 최신 유행ㆍ강박 관념ㆍ운동광… 건강을 위해 혹은 몸매 관리를 하려고 큰맘 먹고 운동을 시작했다. 하지만 며칠 지나지 않아 운동이 힘들게만 느껴진다. 왜 이런 일이 일어날까. 헬스 전문가들은 "결심을 하고 운동을 시작해도 조금 있다가 포기하는 경우.. 헬스와 요가 2012.12.12
[스크랩] 건강한 노년을 위해 열심히 걷자 건강한 노년을 위해 열심히 걷자 걷는 것이 좋다는 것은 누구나 다 알고 있다 특별한 장비없이 누구나 할 수 있는 효과적인 운동이라고 하면 바로 ‘걷기’일 것이다 안전하고 간단하게 모두가 즐길 수 있는 유산소 운동 걷기 이 운동이 주는 효과와 걸을 때의 주의사항은 어떤 게 있는지.. 헬스와 요가 2012.12.12
[스크랩] 이것이 외유내강의 메커니즘이다! 이것이 외유내강의 메커니즘이다! http://media.daum.net/v/20121105133411251 헬스와 요가 2012.11.14
[스크랩] [기획] 건강한 꽃중년을 꿈꾸는가? 그럼 걸어라 [기획] 건강한 꽃중년을 꿈꾸는가? 그럼 걸어라 http://media.daum.net/v/20121114101028471 헬스와 요가 2012.11.14
[스크랩] 허리 통증 감소에 아주 좋은 운동 오랫동안 만성 허리통증으로 고통을 많이 받아온 제가 우연히 이 운동을 접하고 직접 해보고 효과를 아주 많이 본 허리근육강화 및 허리통증 감소를 위한 재활치료 겸 운동입니다. 저는 잠들기 전에 이불 위에서 위의 동작을 몇차례 반복하고 잠들고 아침에 일어나기 전에 마찬가지로 이.. 헬스와 요가 2012.10.25
[스크랩] 스스로 알아 보는 노화측정법 스스로 알아 보는 노화측정법 사람이 늙는 것은 자연의 이치이다. 태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다.그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할 수 없는 불가항력적인 일이기도 하다. 그러나 한 가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심, 그리고 습관에 따라 얼.. 헬스와 요가 2012.10.15
[스크랩] 자세와 운동 허리가 과도하게 당겨지거나 늘어나지 않도록 항상 바른 자세를 취하고 의자에 앉을 때는 4㎝ 두께로 허리부위를 받치게 됩니다. 하루종일 의자에 앉아서 근무하는 사무직 노동자나 수험생은 앉는 자세가 중요합니다. 등받침이나 팔걸이가 있는 것이 없는 것보다 좋고 허리를 젖히거나 .. 헬스와 요가 2012.10.15
[스크랩] 뱃살빼는 경혈마사지 // ▽ 군살을 쏙 빼는 배 마사지 배꼽을 중심으로 윗배와 아랫배에 살이 붙기 시작하는데 운동 부족과 과도한 영양 섭취가 그 원인이다. 배 주위를 양손 끝을 이용해 둥글게 돌리며 마사지와 지압을 해주면 불필요한 지방이 연소돼 뱃살이 빠진다. 마사지법 ① 양손을 비벼서 따뜻하게 한 .. 헬스와 요가 2012.10.15
[스크랩] 사과 같은 얼굴 만드는 피부관리법 ★ 모공속의 피지를 쏙 빼주는 사과 스크럽 ★ 사과 150g, 레몬즙 1작은술, 달걀흰자 10g 사과는 껍질을 벗기고 속을 발라 잘게 썬 후 레몬즙, 달걀흰자와 함께 믹서에 넣고 곱게 간다. 세안후 얼굴에 사과 스크럽을 바른 뒤 10분정도 두었다가 물을 묻혀 가볍게 마사지한 후 씻어낸다. ★ 피.. 헬스와 요가 2012.10.15
[스크랩] 8가지 동작만 반복하면… 아줌마 뱃살 가고 날씬·탄탄 허리 온다 체중보다 허리둘레에 주목! 대부분이 체중에 집착하지만 최근 의학계는 허리둘레에 집중하고 있다. 피하지방은 물론 내장지방까지 축적된 뱃살이야말로 건강의 적신호. 보통은 이를 위해 다이어트와 유산소운동 병행을 권하지만 이렇게 하면 지방뿐 아니라 근육도 함께 빠진다. 식사량.. 헬스와 요가 2012.10.15