[스크랩] 허리 통증 감소에 아주 좋은 운동

 

 

 

오랫동안 만성 허리통증으로 고통을 많이 받아온 제가 우연히

이 운동을 접하고 직접 해보고 효과를 아주 많이 본 허리근육강화 및

허리통증 감소를 위한 재활치료 겸 운동입니다.

 

저는 잠들기 전에 이불 위에서 위의 동작을 몇차례 반복하고 잠들고

아침에 일어나기 전에 마찬가지로 이불위에서 또 다시 반복운동을 합니다.

 

많이 걸을 때의 허리가 끊어질듯 아팠고, 무거운 것을 들거나 오랫동안

여러 가지일을 할 때마다 수년동안 나를 괴롭히던 허리통증이 거짓말처럼

감소하였고 전반적으로 허리 상태가 아주 아주 아주 많이 좋아졌습니다.

 

위의 세장의 사진에는 없지만 천정을 보고 똑바로 누운 상태에서

양손으로 왼쪽다리 무릎과 오른쪽 다리 무릎을 구부려서 동시에

감싸안고 가슴쪽으로 바짝 붙여서 10초 정도 멈춰있는 동작도 허리통증

감소에 아주 좋습니다.

 

허리가 안아프신 분들도 평상시에 미리 해두시면 허리주변 근육을

튼튼하게 하여 허리 아플 일이 줄어듭니다.

 

꾸준히 따라서 해보시고 효과를 보셨다면 제게 댓글로 인사 한마디만

해주신다면 글을 올린 보람이 있겠고 더욱 기분이 좋겠습니다.

 

병원 갈 필요도 없고 쓴 약도 먹을 필요도 없어서 당연히 돈도 안들고

허리근육도 강화시켜서 허리통증을 감소 시키는 제가 권해드리는 몇가지

동작을 습관처럼 반복해서 따라하셔서 늘 건강하시고 행복한

생활 하시기를 바랍니다.

 

건강이 최고이며, 몸이 재산입니다.~!!

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