뻐꾸기의 산에 간 블로그

var articleno = "13749960"; 알고 하는 등산이 '무릎' 살린다 하이닥 | 박혜선 | 입력 2013.05.30 09:31 # 관절염을 앓고 있는 회사원 A씨(47세)는 얼마 전 자가골수 검색하기" class=keyword href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%A4%84%EA%B8%B0%EC%84%B8%ED%8F%AC&nil_profile=newskwd&nil_id=v2013053009310871..

아웃도어에서 필수적인 것이 바로 물병인데요. 특히 더운 여름철 백패킹이나, 트레킹에서는 필수 장비입니다. 사실 물병은 별것 아닌 것 같지만, 종류도 많고, 재질도 다양해서 의외로 고르기가 쉽지 않은 장비 중 하나입니다. 이번 호에서는 다양한 아웃도어 물병의 타입과 특성에 대해 ..

배낭을 선택하려면 어떤 산에 갈지 정해야 한다. 당일 산행을 하겠다든지 1박2일 비박산행을 하겠다든지 더 긴 장거리 막영산행을 하겠다는 목표가 있어야 용도에 맞는 배낭을 선택할 수 있다. 당일 산행이라면 30리터대 배낭이 적절하다. 참고로 배낭의 용량은 제조사에서 디자인을 3D로 ..

테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 글·이효성 스포츠의학박사 테이핑코리아 대표 사진·염동우 기자 기자의 다른 기사보기 기자의 다른 포토보기 테이핑만으로도 통증 감소, 무릎 보호 효과 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나 팔에 반창고 같은 것을 길..

. [화제| 등산지도의 완결판 <대한민국 4,000산 등산지도> 출간] “기존에 없던 최다 산 등산지도가 세상에 나왔다” 글·신준범 기자 | 사진·김승완 기자 기자의 다른 기사보기 기자의 다른 포토보기 <월간山> 44년 노하우와 동아지도 18년 노력, 만산회 이종훈ㆍ김은남 선생의 도..

세컨드 윈드의 비밀을 터득하라!” 오르막에서 8자 걸음은 기름을 흘리며 달리는 자동차와 같아 산행의 가장 기본은 걷기다. 걸어서 시작해서 걸어서 끝나는 게 산행이니 등산에서 걷기는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 등산의 기본이자 전부라 할 수 있는 걷기의 심층 강좌로 원종민..

자세가 나쁘면 걷기도 독이 된다? 걷기가 보기에는 쉬워 보여도 결코 만만치 않은 것은, 자세가 나쁠 경우 아무리 장시간을 걸어도 효과가 떨어지기 때문이다. 오래 걸으면 무릎이 시큰거리거나 허리가 심하게 아픈 경우 한 번쯤 자신의 걷기 자세를 점검해볼 필요가 있다. 몸무게의 2~3배..

우리는 제대로 등산한걸까 각양각색 등산법, 과학적으로 따져봤다 서울 상계동에 사는 주부 강영옥(58)씨. 가을 단풍도 구경할 겸 모처럼 도봉산 등산길에 올랐다가 해괴한 차림의 여인을 만났다. 사이클 운동복인지 에어로빅 복인지 머리부터 발 끝까지 몸에 쫙 달라붙은 옷은 ‘젊어서..

등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? # 우선 서 있는 자세를 교정한다. 자세가..

가을산행 추천지 1. 민둥산 억새산행 (강원도 정선군) 강원도 정선군은 강과 산이 조화를 이룬 곳이다. 특히 백복령에서부터 42번국도를 타고 내려가는 드라이브코스는 큰 고갯길 아래로 여량면 아우라지 풍경을 내려다볼 수 있어 좋습니다. 2. 주왕산과 주산지 단풍 (경북 청송군) 주왕산 ..