[스크랩] 황수관 박사의 웰빙 건강법

한달에 두번 토요일이면 경기도 여주에서 외부강사의 강의가 있다. 지난 5월17일은 신바람박사 황수관박사의 강의를 90분 들었다. 폭소 한사발, 눈물 한컵으로 울고 웃고하는 강의로 즐거운 시간을 보냈다.  강의중 웰빙건강법을 간략하게 올립니다.

 

황수관박사 : 안강농고,대구교대졸업, 대구해안초등교사시절 대구대학,경북대교육대학원 졸업,경북의대연구원 과정후 연세대학 의과대학 생리학교수와 세브란스 건강증진센터 부소장. 스마일 박사, 신바람박사로 알려져 있으며 운동과 건강에 관한 100여편 논문과 저서로<신바람 건강법>,<웰빙 건강법>,<저 보세요,저 보세요 그래도 웃잖아요>외 10여권.

 

건강이란? 신체적(몸) 정신적(마음) 사회적(아름다운 만남,인연) 영적(신앙심)으로 환경에  적응할 수 있는 때를  말한다.(세계보건기구(WHO)에서 정의)

 

1. 신체적(몸) 건강

① 잘 먹느냐? :

 * 히포크라테스: "음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 못 고친다" 밥이 보약이다. 하루 세끼를  다 찾아 먹고 과식하지 말라

 * 짜고 맵고 너무 뜨거운 음식을 멀리하라-암(癌)발생율이 높다.  암(癌)자를 잘 보면 입구(口)자가 세 개 밑에 뫼 산(山)자가 있다. 입이 세 개가 되도록 산같이 많이 먹으면 암이 온다는 뜻이다.

한국사람이 암 환자(위암, 식도암)가 많은 이유중에 하나가 너무 뜨거운 것을 먹기 때문이다.

* 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하고 소식하며 배를 채우지 말라.

*  물을 자주 마셔라-꾸준한 운동, 지방을 분해한다

*  항산화  식품  먹고 소식하라

*  소육다채하면 건강하다

*  섬유질을 많이 먹어라

 

②잘 자느냐?하루 6~8시간 정도 깊은 단잠을 자라. 일찍 자고 (12시전)일찍 일어나라. 10시부터 새벽2시까지 멜라토닌이 많이 분비되기 때문이다. 성장호르몬과 성호르몬이 증가된다. 12시이후  잠자면 아침에는 깨어나는 호르몬인 코티졸이 분비되기 때문이다.

③잘 운동하느냐(잘 노느냐): 부지런해야 한다. 두다리가 튼튼해야 한다. 자동차=영구차 편안한 자세(누워있는자세)가 몸을 망친다

2. 정신적(마음) 건강

④잘 웃느냐?

일소일소(一笑一小)-한번웃으면 한번 젊어진다. 웃음은 행복저금통장이다. 우리 얼굴은 4년마다 한 번씩 변한다고 한다. 자기가 갖고 있는 그 얼굴은 자기 것이 아니다. 다른 사람이 보라고 있는 것이다.따라서 내 얼굴은 내 것이 아니고 나를 쳐다보는 상대방의 것이다. 그러니 절대로 내 마음대로 해선 안된다. 항상 상대방을 기분 좋도록 해야 한다.

④스트레스를 잘 푸느냐?

부교감신경(남을 사랑하는 마음, 봉사하는 마음, 겸손한 마음,나보다 남을 귀하게 여기는 마음에 자극을 받아 건강해진다).  현대인은 교감신경의 자극으로 건강을 해치고 있다. 교감신경은 주로 불안,공포,초조,시기,질투,미움 등에 자극을 받게 된다.

⑤행복을 잘 만드느냐?

부부행복만들기 4단계

* 서로 귀하게 여겨라- 부부, 세상에서 가장 아름다운 만남이다

하나에서 하나를 더하면 둘이 되는 만남이 아니라, 다시 하나가 되는 만남이다. 이 세상에 둘도 없는 만남이다.

* 행복한 대화를 하라 -감사의 마음이 감동을 준다

* 부인을 칭찬하라-칭찬은 보약이다

* 남편을 격려하라-남편이 위대해진다

행복찾기 3박자 원칙

* 남을 행복하게 하라-그러면 내가 행복해진다

* 가정에 행복창고를 만들어라-믿음,사랑,평화를 도구로..

* 나누는 행복을 누려라-행복은 만들어지는 것이다

 

 ⑥ 사랑의 성생활은 잘 하느냐?

성행위는 두뇌로 한다-이성과 의지의 조화

조절과 절제가 필요하다-성욕은 통제 가능한 불

"사랑 마음"을 전하라-가장 예민한 여성 성감대는 "마음"

남편들이여, 자기 아내에게 접근하고 싶으면 아내의 마음부터 사도록 평소에 사랑을 퍼부어야 한다. 진정한 성은 마음이다.

 

                                      황수관박사의 웰빙 건강법중에서

출처 : 쟈스민 향기처럼

글쓴이 : 탱글탱글 원글보기

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