[스크랩] 손발 저림에 좋은 요가

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1. 기본동작 2. 꼬아앉기 자세 3. 고양이 변형  4. 견상 자세       5. 견안 자세 6. 무드라 자세 7. 의자 자세 8. 반달 자세       9. 삼각변형 자세 10. 서서전굴 자세  11. 송장 자세

요가 수련요령

▶ 기본 동작에 있는 요가는 한동작에 30초 정도 하시고 그 외 동작은 1분이상 집중적으로 하세요! 마지막    송장 자세는 5분 정도 하시면 됩니다!    ▶ 체내에 불필요한 수분이 쌓이게 되면 몸이 쉽게 붓고 손발이 저리는 등 혈액순환이 되지 않아 비만해지    기까지 합니다! 잘못된 생활 습관을 바로 잡고 매일 꾸준히 생활 체조를 병행한다면 부기를 예방할 수 있    습니다!    ▶ 위의 사진 순서대로 동작을 하시면 되고요! 자세한 동작설명을 보실려면 해당 사진을 클릭 하시면 자세    설명이 나와요!

손발저림 원인

손발저림의 원인    ▶ 손발이 저리는 가장 큰 원인은 신경이 압박을 받기 때문이다. 팔과 손으로 가는 말초신경은 목뼈에서부    터 나와 일정한 경로를 따라 손끝까지 연결돼 있으며, 주역할은 감각을 전달해주고 근육을 움직여 원하는    동작을 하는 것이다. 만일 이런 부위가 어떤 이유로든 좁아지면 신경이 눌리게 된다. 또 이런 압박이 계속    되면 압박부위 이하로 신경이 가는 길을 따라 저림현상이 나타나는 것이다.    ▶ 신경이 압박받는 경우는 엎드려 잘 때 머리에 눌린다던가 바닥에 앉을 때, 다리가 몸무게에 눌리는 등    무게에 의할 수도 있고 특정자세에서 특정부위를 계속 사용할 때도 생긴다.

출처 : 아름다운중년의사랑방

글쓴이 : 현대 원글보기

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