효과적인 환절기 감기 예방법
어려서부터 그 흔한 감기나 잔병치레와는 무관하게 살아온 사람일지라도~
어쩐지 이십 대 중반 즈음이 되면 밤새 놀아도 예전같지 않고
분명 하룻밤 새는 것쯤은 아무렇지도 않았던 시기가 있었는데...먼산
한해, 한해 부쩍 피로감이 쉽게 느껴지게 되면서
으슬으슬한 한기와 동반하는 감기란 녀석.
어김없이 매번 찾아온다.
요즘처럼 아침, 저녁 찬바람이 부는 일교차 큰 나날들.
반드시 찾아오는 감기에 맞서는 효과적인 예방법들을 공유해보려고 한다.
물론 이 방법을 한꺼번에 모두 다 쓰는 것을 추천.
방법 1. 평소에 건강관리 잘하기
환절기가 찾아오기 전에 미리미리
평소 가벼운 운동과 영양의 고른 섭취로 감기가
아예 올 수 없는 빈틈없는 신체 환경을 만들어 보라~
즉 감기녀석이 파고들 틈을 보여주지 않는 것.
나중에 찾아오는 감기 바이러스의 이동경로는 바꾸는 데 큰 도움이 된다.
방법 2. 철저한 개인 위생으로 전염막기
주변에서 콜록콜록 재채기를 시작하고 있다면
감기 바이러스에 반 이상 노출되었다고 볼 수 있다.
특히 최근에 사람 많은 곳에 다녀왔다면
(싸이 콘서트라거나… 불꽃축제라던가.. 그런 곳이 커플과 감기 바이러스의 온상)
매우 주의를 요함~ 공기 중의 감기 바이러스가 이미 몸에 침투했을 수도!
외출하고 돌아올 땐 깨끗이 손을 씻는 습관은 기본!
코세척 방법도 감기예방에 탁월하다.
비록 누군가에게 보이긴 민망할지라도~
코로 식염수를 들이마시고 입으로 뱉어주는 식.ㅋ
불순물제거로 청결함을 유지해 감기와 비염 예방에 탁월~
방법3. 넉넉한 수분공급으로 감기차단하기
환절기는 부쩍 건조해지는 시기이기도 하니,
수분을 물을 마시는 것으로 보충하는 것도 중요하지만~ 건조하지 않도록
가습기나 에어워셔 등을 이용해 실내공기 역시 수분 충만하도록 유지해야 한다.
살균제 문제가 불거졌던 가습기보다는 에어워셔가 WIN!- 요즘 대세인 듯~
가습기와 공기청정기, 그리고 공기 속에 떠다니는 인플루엔자 균을 없애주기까지 한다고.
감기 달고 다니는 사람이라면 반드시 장만해야할 잇 아이템인듯.
방법 4. 면역력 높이기~
감기에 좋다고 알려진 생강과 마늘은 물론 면역력을 높여주는 홍삼이나.
감기에 좋은 비타민 C등을 미리미리 섭취해두면
감기 바이러스에 노출되더라도 감기에 걸리지 않을 가능성이 높아진다.
같은 것을 먹고, 같은 곳엘 가고, 늘 같이 행동해도
한 사람만 감기에 걸린다면 그 사람의 면역력이 훅 떨어지는 것~
그렇다고 혼자만 살겠다고 이기심 발휘하지 말고~
옆에 있는 친구,가족,연인 등에게 비타민C라도 꼭 챙겨줄 것~
방법 5. 독감예방주사 맞기
독감예방주사를 맞으면 감기에 걸리지 않는 다?! 는 물론 거짓~
독감과 감기는 둘 다 바이러스에 의한 호흡기 질환이라는 점에선 같지만
그 바이러스와 경로는 완전 다르니까. 다름다름다름~
독감예방주사는 독감을 예방하는 차원에서 맞아둔다.
수능을 앞둔 수험생이나 영유야, 노약자 들은 필수로~
쌀쌀해지면 인플루엔자균이 활발하게 활동을 시작하니까. 지금이 적기!
이미 감기에 걸렸어도 위의 5가지 방법을 시전하면서~
병원에서 처방받은 항생제를 통해 나으면 더욱 회복속도는 빨라진다~
하지만 무엇보다 예방을 미리 해두면 괜시리 주변에
바이러스를 전파하는 민폐를 끼치지 않을 수 있으니~
나와 주변의 사람들을 생각해서라도 감기예방
미리미리 실천하세요!
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