[복근] 싣업(Sit Up) - 윗몸 일으키기
흔히 말하는 '윗몸 일으키기'가 , 바로 싣업입니다. 윗몸일으키기는 허리에 자극을 많이 주기 때문에 실제 복근운동의 효과는 크런치에 비해 많이 떨어지는 편입니다.
운동방법은 두 발을 고정시키고, 두 손을 머리 뒤로 하고 누운 후, 상체를 일으켜 두 팔꿈치가 무릎에 닿기 직전까지 구부린 다음 다시 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복합니다.
<효과>
상복부
출처 : 포 시 즌
글쓴이 : 포시즌 원글보기
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