[스크랩] [헬스용품] 스트랩(Strap)의 용도와 효과

[헬스 운동용품] 스트랩(Strap)의 용도와 효과

 

 

 

 

 

용도

 

손목이 아프거나 손목아귀의 힘이 부족할때, 손목아귀에 부담을 덜주고, 미끄럼을 방지하도록 바벨에 감아서 사용하는 보조끈으로서, 보통 벤트오브 로우, 치닝, 데드리프트등과 같은 당기는 동작의 운동에서 많이 사용됩니다.

 

 

 

 

효과

 

스트랩을 하게되면 손목아귀힘의 범위를 상승시키게 되어서, 평상시 그립보다 더 강하게 잡고 동작을 할 수가 있습니다.

이러한 그립의 상승효과는 운동능력 상승으로 이어져서, 반복횟수를 증대시키고, 강한 동작을 할수 있도록 도와줍니다.

등운동과 같이 손목과 아귀에 부담을 많이 주는 당기는 동작에 사용하면 효과적이며, 스트랩을 사용하면 10%이상의 운동능력의 상승효과을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

사용법

 

 

스트랩을 구입합니다. (6자또는 9자형의 고리를 만들어서 집에서 직접 제작해도 됩니다.)

 

 

 

 

 

1. 구멍에 손목을 넣고, 끈을 잡아 당여것 손목과 스트랩이 밀착되게 합니다.

 

 

 

 

 

2. 스트랩 끈을 손바닥 밖에서 안쪽 방향으로 바벨에 돌립니다. (3~4회 정도 나선형 방향으로 돌립니다)

 

 

 

 

3. 스트랩을 바벨(bar)에 감은 그립상태로 바(bar)를 잡습니다.

 

 

 

 

 

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